przed po

No tak, mierzone w obu przypadkach (przed i po) jakieś 5cm od kolana.

[...] oscyluje mysle ze realnie w okolicach tych 2000-2100kcal dziennie , tutaj juz nie ma chyba za bardzo czym manipulować wiec czy na kazdym treningu cardio 20min 3x w tygodniu przed treningiem właściwym jako rozgrzewka będzie okej ?:) Na brzuch co polecacie ?:) bo cienko z nim , przynajmniej moim zdaniem :) Bardzo proszę o sugestie i nakierowanie [...]

hmb starczy ok. 4g dziennie bcaa jak będziesz mógł dokupić to bierz też przed treningiem. Ew,. 5-6g przed i tyle samo po.

[...] zalezy tego czego po nim oczekujesz Izolat bialka serwatkowego, dzieki bardzo szybkiemu wchanianiu dobrze powstrzymuje katabolizm. Dobrze jest spozyc WPI rano badz 30 min przed treningiem. Dodatkowa zaleta izolatu olimpu jest brak weglowodanow i tluszczy. Natomiast produkt pro longatum jest idealny w porze po trenigowej. Zawiera mix bialek, [...]

rano przed sniadaniem, po treningu/w ciagu dnia, przed snem

Jedz tak jak Ci pasuje, względem pracy, szkoły, treningów, czy innych obowiązków. Ok 2h przed treningiem, w miarę szybko po nim i ok 2h przed snem,

[...] i CLA! Glutamina natomiast jest bardzo ważna przy rzeźbieniu się dyż zapobiega nadmiernemu rozpadowi mięśni a co za tym idzie - szybszy czas regeneracji i ochrona mięśni przed zniszczeniem związanym z treningiem aerobowym. Białko również jest bardzo ważne, pamiętaj żeby brać je po 30 gram co 3 godziny (przede wszystkim niech to białko [...]

[...] świadomość, że Chandler wcale nie musi wystąpić na gali UFC 254 i jego debiut może się odbyć na innej gali. Michael Chandler (21-5) ma obecnie za sobą dwie wygrane walki przed czasem po ciosach w pierwszej rundzie w pojedynkach z Sidneyem Outlaw i Bensonem Hendersonem. Wcześniej przegrał przez TKO w pierwszej rundzie z Patricio Freire, tracąc [...]

Co do Tony'ego to w wypadaniu jest 3-2 dla Kehaba. Z tym, że Tony jak wypadał to przez kontuzje, a Khebab raz żarł tiramisu na jakiś czas przed ważeniem, by potem się wycofać walki bo nie mógł zrobić wagi. Z walki o takim statusie gdzie dużo zostało włożone w promocję, lol. Tony sam to przewidział haha. A ostatnio to nie wiem po co ale poleciał do [...]

pierwszy strzał wykonuje w dzien treningowy , beztreningowy ? obojetnie - strzał ma sie odbyć : z rana , po posilku po treningoym , przed treningiem ? obojetnie - jakich igiel stosowac do nabierania srodka a jakich do juz strzału ? do naierania od 0,9 do 1.1 dlugiosc 40mm, do wbijania zalezy gdzie zazwyczaj 0,6x30mm, jak w dupe to mozesz dac 0,7 [...]

[...] talerz na udo i dajesz Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ja bym proponowal zamiast tego wyciskanie za karku lub z przed klaty i dac jako pierwsze 3.podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Przedramiona 1.uginanie nadgarstków daj podchwyt i nachwyt pododawaj sobie serie i ile powt. bo [...]

[...] czy inne "dziwne" zachowania i inne reakcje organizmu na nietypowe dla nas bodźce zewnętrzne to naturalny system obronny organizmu. to tak jak z odruchem wymiotnym przed zjedzeniem gówna, żeby zobrazować już sprawę totalnie. wiemy w podświadomości, że to g**** i go nie zjemy ale nawet gdybyśmy tego nie wiedzieli, to nasz organizm na [...]

[...] sałatki itp itd. Rano głowa jak arbuz a palce popuchnięte jak ogórki... nie wspominając o kostkach których wogóle nie widać :-( 26.12.2015 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy na maszynie Smith 5s 6-8 powt. Wyciskanie sztangielek siedząc 5s 6-8 powt. Wznosy sztangielek na boki stojąc 5s 30/25/20/15/10 Młotki w przód stojąc + Wznosy [...]

Gratuluje wykopaliska, temat z przed dziewięciu lat odgrzebany....ale po co? Nie odkopujemy starych tematów }:-(

[...] po ok 4 g rano i 4g po treningu z węglemi prostymi (dextro, glukoza, carbo, ew z gainerkiem), w dni nietreningowe rano i w porze treningu po 4g, glutke dawaj rano i na noc po3-5g i po treningu prtzynajmniej 5 (razem z kretką), bcaa przed treningiem przynajmniej 10 g. pajentay że podstawa to dietka, a takie glutki i beceaki to wisienka w torcie ;)

oczywiście kretkę zamiast rano możesz walnąc przed trngm, glutke tez w sumie przed mozesz rypać, a bcaa po takze ;))))

dodaj przed spaniem wiecej białka(wolnowchlanialnego-ser) i te 200g tunczyka jedz po treningu zamiast piersi i a piers przesun na pozniej w posiłki gdzie był tunczyk. Do tego nie robił bym posiłkow tylko z owoców(banan+jabłko) zostaw sobie takie posiłki na okolotreningowo(najlepiej po treningu) jako przegryzke a nie osobny posiłek. Kazdy posiłek [...]

jak bedziesz bral nitro2 tylko przed treningiem a po treningu i dnt mono,efekty beda bardzo podobno a zaoszczedzisz duzo pieniedzy wniosek: bierz tylko przed treningiem

Za bardzo się głowisz. Wejdź sobie w jakiś temat opisujący jak rozłożyć btw i wszystko wyjaśnisz sobie. Po treningu tłuszczy tylko nie dawaj, przed możesz dać.

Klate daj przed barkami, kaptury na koncu i na kazda partie po jednym cwiczeniu, na nogi plecy klate 3x10 a na reszte po 2x8